だれでも自分の体に中に、固有の体内時計があります。これは、遺伝子と環境によって作られ育まれます。
人は産声をあげてから、死ぬまで、すべての生体内の細胞や組織は時間とともに変動していきます。この変動のリズムが、生体リズムです。

たとえば睡眠。睡眠は浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）の組み合わせ１セット９０分が４〜５回続くわけです。だから睡眠は９０分で割れる７時間でなく６時間か７時間半がいいと言われます。
しかし、これは正確ではありません。各人１０分〜１５分の差があるのです。ですから、自分のリズムを知ることが肝腎です。ではどうしたら分かるのでしょう？

簡単です！！
今晩ねるまえに、水をコップ１〜２杯たっぷり飲みます。夜中に尿意で目を覚ますでしょう。その間を分に換算して９０近くなるように整数（１，２，３，５）で割ってみてください。勿論、厳密ではありませんが、８０分、９０分、１００分、どれかに近いほうがあなたのリズムです。因みに、私のリズムは８０分です。

このリズムが生体リズムですから、昼間もこのリズムで体が動くことになります。
昔から午前１０時と午後３時にお茶の習慣がありますが、これは朝８時半に仕事を始め９０分で午前１０時、昼休み挟んで９０分を２回過ごすと午後３時です。

実に理にかなっていますね。
みなさんも自分のリズムを知って休憩に応用してみて下さい。
体も頭も，さらに調子が上がること請け合いです。


今月はこれまで！！
次回は、病気には発症時刻があるというお話しです。
・・・・・・乞うご期待！！